كـــــــــــــــ احلى ـــــــــــــلام
اهلا وسهلا بيك عزيزى الزائر اذا كانت هذه زيارتك الاولى للمنتدى فتفضل بالتسجيل

اما اذا كنت عضو فتفضل بالدخول



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Alderbaki
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 17746
العمر : 26

مُساهمةموضوع: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 1:41 am

كلما نوعت من تشكيلة
الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد
الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على
مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول
أن تأكلها كل يوم.


1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو
مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة
للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة
للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات
الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.


2-
الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان،
والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب
الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة
للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين
المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)،
والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها
في السلطات والأطباق الصينية.


3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو
أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد
السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان
الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها
مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل
منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب
وجوز الهند.


4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو
يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ
ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من
الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.


5- فول الصويا:
فهو
يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد
سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان
الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل
متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول
الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lakalam.forumotion.com
ندى
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 186
نقاط : 15655
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 1:43 am

ew
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alderbaki
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 17746
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 1:59 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lakalam.forumotion.com
Renada
المراقبه العامه
المراقبه  العامه
avatar

عدد المساهمات : 453
نقاط : 16636
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الثلاثاء فبراير 16, 2010 7:36 pm

iri

_________________




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ادخــــــــــــــــــل علي الرابط ومش هتندم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alderbaki
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 17746
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الثلاثاء فبراير 16, 2010 7:39 pm

تسلمى ياريناده على مرورك الطيب انت فين من زمان

خلينا نشوفك كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lakalam.forumotion.com
غرام
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 106
نقاط : 15571
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأحد مارس 07, 2010 1:32 am

yuyu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roro
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 184
نقاط : 14542
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   السبت يوليو 03, 2010 12:15 am

اوك اسلام بس ياتري انت بتكلهااا ولا لا وشكرا ع الاطعمه اللي هحاول اني اكلهاااا وانتظم في اكلهاا ان شاء الله تسلم ع الموضوع ur
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كـــــــــــــــ احلى ـــــــــــــلام :: منتدى احلى كلام الاسرى :: عياده احلى كلام-
انتقل الى: